ADHD koučink vs psychoterapie: kdy a proč kombinovat
ADHD koučink je specializovaná forma podpory, která doplňuje psychoterapie a pomáhá lidem s poruchou pozornosti a hyperaktivitou zvládat každodenní úkoly. V tomto článku si ukážeme, kdy byste měli zvážit, že se k psychoterapii postaví vedle koučink, jaký přínos to má a na co si dát pozor.
Co je ADHD koučink a jak vznikl
ADHD koučink vychází z klasického koučinku, ale přidává specifické techniky pro neurodiverzní mozek. První specializované programy se objevily kolem roku 2000 v USA a od té doby se rozšířily i do Evropy. Certifikaci zajišťují organizace jako International Coach Federation (ICF) nebo ADD Coach Academy, které vyžadují alespoň 60 hodin výcviku zaměřeného na executive dysfunction - hlavní slabinu lidí s ADHD.
Psychoterapie vs. ADHD koučink - hlavní rozdíly
Psychoterapie (často ve formě kognitivně‑behaviorální terapie - CBT) se soustředí na zpracování emocí, pochopení kořenových příčin a rozplétání minulých traumat. Koučink, naopak, se ptá "jak" - jak si vytvořit strukturu, jak řídit energii a jak dosáhnout konkrétní cíl. Podle Sylvie Navarové (2023) terapie odpovídá na otázku "proč", koučink na "jak". Techniky jako Karteziánské kvadranty, Kolo rovnováhy nebo Energetický kotel jsou typické právě pro ADHD koučink a slouží ke zlepšení time‑managementu a organizace.
Kdy je vhodné kombinovat psychoterapii s ADHD koučinkem
Výzkumy ADDitude (2023) ukazují, že 67 % lidí s ADHD považuje kombinaci za nejúčinnější. Odborníci doporučují spustit koučink po alespoň 6 měsících psychoterapie, pokud klient trpí výraznými emočními problémy. Ideální okamžik nastává, když jsou základy emocí stabilní a je potřeba praktických nástrojů - například při potížích s organizací pracovních úkolů, sledováním termínů nebo udržováním work‑life balance.
Praktický plán - krok za krokem
- Ujasněte si, co chcete řešit - např. chronické zpožďování nebo zapomínání úkolů.
- Domluvte se s terapeutem, že budete spolupracovat s koučem. Sdílejte terapeutické cíle.
- Vyberte kouče s certifikací ADHD (ICF nebo ADD Coach Academy). Dbejte na specializovaný výcvik, ne jen na „life coaching“.
- Naplánujte úvodní sezení - 60‑90 minut, kde kouč provede diagnostiku executive dysfunction a představí nástroje (Kolo rovnováhy, Karteziánské kvadranty).
- Stanovte měřitelné cíle (např. „Mít denní rozpis úkolů ve Todoist a splnit 80 % položek během 4 týdnů“).
- Po dobu 3‑5 sezení sledujte pokrok a upravujte strategie.
- Po 6‑12 měsících zhodnoťte, zda kombinace přináší očekávané zlepšení, a rozhodněte o dalším režimu.
Ceny, certifikace a výběr správného kouče
V USA se hodinové sazby pohybují mezi 75‑250 USD, v České republice 1 500‑4 000 Kč. Vyšší cena často odráží certifikaci ICF a další vzdělání v psychologii. Dle Fyziomedico.cz (2025) jsou nejčastěji doporučováni koučové s kombinovanou kvalifikací - takový profil má 78 % šanci na úspěšnou spolupráci s terapeutem.
Rizika a jak je minimalizovat
Ne všichni koučové jsou připraveni na hlubší emoční problémy. Podle Dr. Ned Hallowella (2024) může neodborný kouč přejít hranice a způsobit frustraci. Proto je zásadní, aby kouč:
- byl certifikovaný v ADHD specifickém koučinku,
- spolupracoval s terapeutem a sdílel záznamy (s ohledem na důvěrnost),
- odkazoval klienta zpět k terapii, pokud objeví traumatické vzpomínky.
Komunikace mezi oběma profesionály zvyšuje úspěšnost o 40 % (Elite Psychology Group, 2023).
Budoucí trendy - digitalizace a profesionalizace
Technologie už mění praxi: 72 % koučů používá aplikace jako Focusmate, Todoist nebo speciální ADHD platformy, které automaticky přizpůsobují připomínky neurodivergentnímu mozku. ICF zavedla v roce 2024 samostatnou certifikaci pro ADHD kouče, což by mělo zvednout průměrnou kvalitu služby. Do roku 2027 se očekává, že 85 % koučů bude mít kombinovanou kvalifikaci psychologa a kouče.
Jak si vybrat, zda je kombinace pro vás
Podívejte se na tři otázky:
- Máte stabilní terapeutické zázemí (minimálně 6 měsíců CBT) a cítíte se emočně vyrovnaní?
- Potýkáte se hlavně s praktickými problémy jako organizace, časový management nebo motivace?
- Jste ochotni investovat čas i peníze do pravidelných sezení a spolupráce mezi dvěma odborníky?
Pokud jste na všechno „ano“, kombinace je pravděpodobně správná cesta.
| Aspekt | ADHD koučink | Psychoterapie (CBT) |
|---|---|---|
| Cíl | Praktické strategie, dosažení konkrétních cílů | Emocionální zpracování, změna myšlenkových vzorců |
| Metodika | Karteziánské kvadranty, Kolo rovnováhy, Energetický kotel | Expozice, kognitivní restrukturalizace, behaviorální experimenty |
| Rozsah sezení | 3‑5 úvodních, 6‑12 měsíců pravidelně | 10‑20 sezení, často delší terapie |
| Cena (ČR) | 1 500‑4 000 Kč/hod | 1 200‑3 500 Kč/hod |
| Certifikace | ICF, ADD Coach Academy, specializace ADHD | Psycholog, psychoterapeut, licence |
Často kladené otázky
Potřebuji mít předchozí psychoterapii, než začnu s ADHD koučinkem?
Ne nutně, ale je doporučeno mít alespoň základní emoční stabilitu. Pokud máte vážné trauma nebo deprese, nejprve se zaměřte na terapii a pak přidejte koučink.
Jak poznám, že je kouč dobře certifikovaný?
Hledejte certifikát ICF nebo konkrétní program ADD Coach Academy. Dále zkontrolujte, zda má praxi s neurodivergentními klienty a reference od terapeutů.
Kolik sezení obvykle stačí, aby se začaly projevovat výsledky?
Učitelé uvádějí, že první konkrétní změny se objevují po 3‑5 sezeních, ale stabilní zlepšení trvá 6‑12 měsíců pravidelné práce.
Mohu si vybrat mezi osobním a online koučinkem?
Ano, většina certifikovaných koučů nabízí videokonference. Online forma může být výhodnější z hlediska flexibility a nákladů.
Co dělat, když kouč překročí své kompetence?
Okamžitě to oznámte svému terapeutovi, přehodnoťte spolupráci a vyhledejte kouče, který respektuje hranice a odkazuje na psychoterapeutickou podporu.
Kompletní kombinace ADHD koučinku a psychoterapie se tak ukazuje jako cesta, která spojuje emocionální porozumění s praktickými nástroji. Pokud máte stabilní terapeutický základ a hledáte konkrétní zlepšení v každodenním fungování, může být právě tato dvojka tím správným krokem.
