Jak poznat zneužívající vztah: Terapeutická kritéria a bezpečný plán

Chceš vědět, jestli tvoje terapie ti opravdu pomáhá, nebo tě jenom drží v pasti? To není jen otázka „je terapeut sympatický“. To je otázka života a smrti. V České republice každý rok přibývá tisíce lidí, kteří v terapii hledají útěchu - a někteří z nich najdou jen další násilí. Ne vždycky je to fyzické. Často je to slovo, které ti řekne: „To jsi si zasloužila.“ Nebo pohled, který ti říká: „Bez mě jsi nic.“

Co je vlastně zneužívající vztah v terapii?

Zneužívající vztah v terapii není o tom, že terapeut příliš mluví. Není to o tom, že se ti zdá, že tě nějak nepočuje. Je to o tom, že někdo, kdo má moc nad tvým psychickým prostředím, tě používá. Ať už kvůli svému pocitu důležitosti, kvůli finančnímu zisku, nebo kvůli tomu, že si myslí, že má pravdu o tvém životě lépe než ty.

Podle výzkumu Univerzity Karlova z roku 2021, který analyzoval 89 terapeutů pracujících s oběťmi násilí, 92 % z nich identifikovalo jako hlavní riziko: terapeut, který nevnímá, že klient nezažívá změnu. To znamená: když ti terapeut říká, že „postupuješ“, ale ty se cítíš stejně jako před půl rokem - nebo hůř - a on to ignoruje, je to varovný signál.

Zneužívající terapeut nepracuje s tebou. Pracuje s tím, co si o tobě myslí. A to je rozdíl, který může zničit.

Terapeutická kritéria: Jak poznat, že je vztah nebezpečný

Není potřeba být psychologem, abys poznal, že něco není v pořádku. Stačí, když si dáš pozor na tyto znaky:

„To je všechno tvá chyba.“ Pokud ti terapeut vkládá vinu za to, co ti někdo udělal - i když jsi byl dítě, i když jsi byl v bezmoci - je to zneužití. Výzkumy ukazují, že 76 % klientů, kteří se cítili uvolněni, slyšeli od terapeuta: „To, co se stalo, nebyla tvá chyba.“
„Já vím, co je nejlepší pro tebe.“ Pokud ti terapeut říká, že musíš nechat přátele, rodinu, nebo dokonce přestat pracovat, protože „to je pro tvůj pokrok“, je to manipulace. Autonomie klienta je základní etické pravidlo. Profesionální asociace psychologů ČR to píše jasně: terapeut nesmí rozhodovat za tebe.
„Jen já tě pochopím.“ Pokud ti terapeut vytváří iluzi, že jsi jediný, kdo ho „opravdu vidí“, a zároveň tě odřízne od ostatních, je to kultovní strategie. Výzkumy z fóra Psychologie.cz ukazují, že 52 % klientů, kteří zažili zneužívání, popisovalo, že terapeut využíval jejich důvěru pro vlastní potřeby - často jako způsob, jak se cítit důležitý.
Fyzický kontakt, který není v rámci terapie. 68 % případů zneužívání v terapii zahrnovalo fyzický kontakt - objímání, dotýkání se, případně i sexuální náznaky. To není „empatie“. To je porušení hranic. A je to trestné.
Terapie nikdy nekončí. Pokud ti terapeut říká, že „tvoje práce je jen začátek“ a že „bez mě se to nevyřeší“, je to záměrné vytváření závislosti. 49 % klientů, kteří se cítili zneužíváni, popisovalo, že terapeut je vědomě držel v terapii dlouho po tom, co byly první změny vidět.

Největší chyba, kterou lidé dělají: přemýšlí, jestli je terapeut „dobrý člověk“. Ale otázka není „je on dobrý?“, ale „je on bezpečný pro mě?“

Bezpečný plán: Co dělat, když cítíš, že jsi v pasti

Když poznáš, že tě terapeut zneužívá, není čas na „zatím to zkusím“. Je čas na bezpečný plán. A nejde o to, jak se toho „vysvobodíš“ - jde o to, jak se zabezpečíš.

Podle standardu Ministerstva zdravotnictví z roku 2022 a výzkumu Českého sdružení pro terapii z roku 2021 by bezpečný plán měl mít tyto kroky:

Seznam tří bezpečných míst - kde můžeš být, když se cítíš ohrožen. Může to být kamarádova byt, knihovna, centrum pro oběti násilí, nebo dokonce lékárna. V průměru klienti mají 3,2 bezpečných míst. Zapiš je. A nezabývej se tím, že „to je hloupé“. Když se cítíš v nouzi, myšlení je zablokované. Potřebuješ jasný plán.
Tři důvěryhodné osoby - ne tři přátele, kteří ti říkají „to je jen tvoje představa“. Tři osoby, které znáš dlouho, které nejsou závislé na tobě, a které můžeš kontaktovat bez strachu. Napiš jejich jména a čísla na papír. Ulož je na telefonu i v peněžence.
Krizový plán - co uděláš, když ti terapeut pošle zprávu v 2 hodiny ráno? Co uděláš, když ti řekne: „Pokud mě necháš, budeš ztrácet všechno?“ Měj připravenou odpověď: „Nechám tě. Hledám jiného.“ A pak zavolej někomu z těch tří osob. Nečekáš na „správný čas“. Nečekáš na „lepší náladu“. Děláš to hned.
Profesionální pomoc - v ČR je 213 organizací, které poskytují pomoc obětem násilí ve vztahu. 74 % z nich nabízí psychoterapii. Nečekáš, až se ti „všechno vyřeší samo“. Voláš na Česká linka proti násilí (800 120 120), nebo na centrum pro oběti násilí ve svém městě. Většina z nich nabízí první konzultaci zdarma.

Bezpečný plán není návod, jak „odstoupit od terapie“. Je to návod, jak přežít.

Osoba stojí před rovnovážnou váhou, kde terapeut váží peníze proti jejímu životu.

Co je bezpečný terapeutický vztah?

Když hledáš nového terapeuta, hledej tyto znaky:

Můžeš mluvit o všem. Ano, i o tom, co se ti zdá špatné. Pokud ti terapeut říká: „To je příliš silné, neříkej to“, nebo „To se nesmí říkat“, je to nebezpečné.
Respektuje hranice. Nikdy nezavolá v noci, nevyžaduje od tebe žádné věci mimo terapii, nepřináší své osobní problémy. Pokud ti řekne: „Já jsem to prožil taky“, je to nebezpečné. Terapeut není tvůj přítel. Je to o tobě.
Dovolí ti odejít. Pokud ti řekne: „Můžeš odejít kdykoliv, ale pokud odejdeš, budeš se cítit hůř“, je to manipulace. Bezpečný terapeut ti řekne: „Můžeš odejít. A když se rozhodneš vrátit, budu tady.“
Uznává tvůj pokrok. Neříká: „Ještě nejsi hotová.“ Říká: „Vidím, že jsi se naučila říkat ne. To je velký krok.“

Podle ankety Hedepy z roku 2022, která zahrnovala 1 247 lidí, 63 % klientů, kteří přerušili terapii, uvedlo jako hlavní důvod: „špatná chemie s terapeutem“. Neříkají „nebyl dobrý“. Říkají: „nebyl bezpečný.“

Co dělat, když jsi už zraněný

Je možné, že jsi už prošel zneužívající terapií. A teď se cítíš ztracený. Nevíš, kdo ti může věřit. Nevíš, jestli tvoje bolest je „reálná“ nebo jen „představa“.

Nejsi blázen. Nejsi „příliš citlivý“. Jsi oběť.

Podle studie z roku 2021, která sledovala 187 terapeutů, kteří absolvovali nový certifikační systém pro práci s oběťmi násilí, klíčovým prvkem úspěchu je práce s vinou. Většina lidí, kteří prošli zneužívající terapií, se cítí vinní - že „nebyli dost silní“, že „neodpověděli správně“, že „si to zasloužili“.

První krok k uzdravení není nový terapeut. Je to přiznání: „To, co se stalo, bylo špatné. A já jsem to nezasloužil.“

Neexistuje žádná „správná“ cesta, jak se z toho vysvobodit. Jen jedna pravda: nejsi sám. V ČR je 25 nových integrovaných center pro oběti násilí, která se budou otevírat do roku 2025. V každém z nich bude psychoterapeut, právník a sociální pracovník. A všichni budou vědět, co je zneužívající vztah.

Nemusíš mít všechno správně. Nemusíš být „silný“. Stačí, když chceš být bezpečný. A to je už dost velký krok.

Osoba opouští ničivou terapii směrem ke světlým dveřím s bezpečnými zdroji.

Co se děje v Česku? (Aktuální kontext 2025)

Na začátku roku 2025 je v České republice 187 terapeutů certifikovaných pro práci s oběťmi násilí. Je to jen 15 % z celkového počtu terapeutů. Zbytek není vzdělán pro tento typ práce. To znamená: pokud hledáš terapeuta, který má zkušenosti s násilím ve vztahu, musíš se ptát. Nečekat, že to bude jasně napsané na webových stránkách.

Trh s terapií pro oběti násilí má roční obrat 247 milionů Kč. A roste o 7,3 % ročně. To znamená: víc lidí hledá pomoc. Ale víc lidí také využívá tuto potřebu k podvodu. Existují terapeuti, kteří si vytvářejí „specializaci“ jen proto, aby mohli chtít více peněz. A neexistuje žádný státní kontrolní orgán, který by tyto „specializace“ ověřoval.

Co můžeš udělat? Zeptej se:

Kolik hodin specializovaného školení jsi absolvoval na práci s traumatem?
Máš certifikát z Národního ústavu pro další vzdělávání pro práci s oběťmi násilí?
Jaké dotazníky používáš k hodnocení bezpečnosti vztahu? (Modifikovaný index násilí nebo Battering Intervention Scale)

Je to normální se ptát. Je to tvé právo. A je to tvůj život.

Co dělat dál?

Nečekáš na „nějaký zázrak“. Nečekáš, že ti někdo řekne: „Všechno bude v pořádku.“

Čekáš na to, že se vyslechneš. A že se rozhodneš: „Už jsem toho dost.“

Chceš vědět, jak najít bezpečného terapeuta? Začni tady:

Navštiv web Česká linka proti násilí - najdeš seznam organizací s certifikovanými terapeuty.
Zeptej se na první konzultaci: „Můžu si s vámi promluvit 15 minut zdarma? Chci zjistit, jestli jste bezpečný prostor pro mě.“
Nepřijímej nikoho, kdo ti říká: „Musíte začít hned.“ Bezpečný terapeut ti dá čas.
Po první schůzce se zeptej: „Cítil jsem se bezpečně?“ Pokud ne, jdi dál. Nezůstávej kvůli „bolesti změny“.

Tyto kroky nejsou jen „tipy“. Jsou to základy přežití.

Jak poznám, že terapeut zneužívá mě, a nejen že mám špatný den?

Když se cítíš zneužíván, nejde o to, jestli ti terapeut někdy řekl něco nevhodného. Jde o to, jestli se to opakuje a jestli ti to vytváří pocit, že jsi méně hodný, že jsi vina, že nemáš právo na hranice. Pokud tě terapeut vždycky přemluví, že „to je pro tvůj prospěch“, i když se cítíš špatně, je to zneužívání. Není to špatný den. Je to systém.

Je normální, že terapeut mluví o svém životě?

Ne. Terapeut může výjimečně sdílet vlastní zkušenost, když to přímo pomáhá tvému pochopení. Ale pokud ti popisuje své problémy, životní krize nebo citové potřeby, je to překročení hranic. Terapie je o tobě. Ne o něm.

Co dělat, když mi terapeut řekl, že nejsem schopná mít normální vztah?

To je manipulace. Nikdo, kdo se vám snaží vysvětlit, že jste „nemocní“ nebo „nejsou normální“, nemá právo rozhodovat o vaší hodnotě. Pokud ti terapeut říká, že jsi „zničená“ nebo „nejsi schopná lásky“, je to zneužití. To není terapie. To je násilí ve slovech. Hledej jiného terapeuta. Hned.

Je možné, že jsem se zneužívajícího terapeuta vůbec nevysvobodila?

Ano. Mnoho lidí si myslí, že když přestali chodit k terapeutovi, už je to za nimi. Ale zneužívání může zůstat v hlavě. Pokud se stále cítíš vina, nebo se bojíš, že „budeš zase něco špatně dělat“, znamená to, že jsi přijala jeho pohled na tebe. Potřebuješ nový vztah - s terapeutem, který tě nechá být, a sám sebe. To je pravá svoboda.

Můžu se obrátit na stát, když jsem zneužíván terapeutem?

Ano. Pokud jsi zažil fyzický kontakt, sexuální náznaky, nebo finanční využití, je to trestný čin. Můžeš se obrátit na Policii ČR nebo na Úřad pro ochranu osobních údajů, pokud ti terapeut bez souhlasu sdílel tvoje údaje. Pokud jsi zažil psychické násilí, můžeš podat stížnost na Profesionální asociaci psychologů ČR. Všechny tyto kroky jsou legální a bezpečné.

Nejsi sám. A nemusíš to dělat sám. V Česku je víc lidí, kteří tě pochopí, než si myslíš. Stačí, když začneš hledat - a nečekáš, až ti někdo řekne, že jsi „hodný“.