Rodiče vs. partneři: Jak udržet vztah po narození dítěte pomocí vztahové terapie

Po narození dítěte se mnoho párů najednou ocitne v novém světě - plném noci bez spánku, nekonečných plenek a tichého, ale silného napětí mezi nimi. Nejde jen o unavenost. Jde o to, že vztahová terapie přestala být něčím, co se dělá, když je všechno špatně. Stává se tím, co byste měli dělat hned, když se dítě narodí. Protože když se z dvojice stane dvojice rodičů, ale už ne dvojice partnerů, začíná se něco hroutit. A často už nejen vztah - ale i pocit, že jste někdy byli něčím víc než jen souputníky v péči o dítě.

Co se vlastně děje, když se narodí dítě?

Většina párů si myslí, že po porodu se všechno změní jen kvůli únavě. Ale skutečný problém je jiný. Žena se stává matkou - a to nejen fyzicky, ale i emocionálně. Její tělo se obnovuje, hormony se bouří, a ona často cítí, že nikdo nevidí, jak moc se snaží. Muž, na druhé straně, se snaží být „ochránce“ - a zapomíná, že jeho partnerka potřebuje nejen pomoc, ale i lásku. Ne jen jako matka, ale jako žena.

Podle dat z Psychocentra a Psychotery se 92 % nových matek v prvních 18 měsících potýká se ztrátou intimity. To neznamená jen sex. Znamená to, že se už nekoukají do očí, když se probudí. Že se neobrátí k sobě, když je něco špatně. Že každý rozhovor se otočí kolem dítěte - kdy, co, jak, kdo to udělal. A pak přijde ten okamžik, kdy jedna z nich řekne: „Už tě nevidím.“

Proč individuální terapie nestačí?

Mnoho párů si myslí, že stačí, když jedna osoba půjde k terapeutovi. Ale když problém je ve vztahu, ne v jedné osobě, tak individuální terapie jen přesouvá problém na jinou stranu. Studie z Psychotery z roku 2024 ukazuje, že párová terapie je o 35 % účinnější než individuální při řešení postpartálních krizí. Proč? Protože terapie neřeší, jestli žena je „příliš náročná“ nebo muž „necítí“. Řeší, jak se oba cítí, když se k sobě přistoupí - a jak se to mění, když je mezi nimi dítě.

Terapeut neříká: „Musíš to změnit.“ Říká: „Ukažte mi, jak to vypadá, když se snažíte mluvit o tom, co potřebujete - a jak to vypadá, když se to nezvládne.“ A pak pomáhá vytvořit nový způsob, jak se k sobě dostat.

Co se dělá ve vztahové terapii?

Terapie nejde o to, aby se pár naučil „správně“ mluvit. Jde o to, aby se naučil vidět toho druhého. A to funguje třemi základními kroky.

1. Identifikace seismických otřesů - to je ten technický název pro ty nejhlubší zranění. Například: „Cítím, že jsem už jen inkubátor.“ Nebo: „Myslím, že ti stačí, abych dělala všechno, a ty jsi jen tam, kde je bezpečně.“ Terapeut pomáhá tyto věty vyslovit - bez obvinění, bez křiku. A pak je zaznamenává, aby je nezapomněli.
2. Ochranný prostor pro partnerství - každý týden minimálně 60 minut, kde dítě není. Nejde o to, abyste se vyprávěli o práci. Nejde o to, abyste si připomněli, kdo udělal co. Jde o to, abyste se prostě byli. Můžete si dát kávu, sedět v tichu, držet se za ruce. Nebo jen procházet. A když se něco objeví - „Dnes jsem se cítila zanedbaná“ - tak to necháte tam. Neřešíte to. Jen to přijmete. A to je už krok.
3. Rodné schéma - to je název pro přerozdělení péče. Nejde o to, aby muž „pomáhal“. Jde o to, aby převzal 40-60 % péče o dítě v prvních šesti měsících. To znamená: změna plenek, noční probuzení, koupel, hraní. Pokud to děláte jen jako „doplněk“, tak se žena necítí jako partnerka. Ale jako pracovnice. A to je přesně ten bod, kdy vztah začne padat.

Co pomáhá doma?

Terapie je jen začátek. Pravá změna se děje doma. A k tomu potřebujete jen tři věci.

• Denní ocenění - každý den řekněte partnerovi jednu konkrétní věc, kterou oceníte. Ne: „Děkuju.“ Ale: „Děkuju, že jsi včera vytřel podlahu, když jsem měla závraty.“ Ne: „Jsi dobrý táta.“ Ale: „Moc mi pomohlo, když jsi se podíval na dítě, když jsem se snažila spát.“ Konkrétnost je klíč. Když to děláte každý den, mozek začne hledat kladné věci - a ne jen ty, které vás trápí.
• Fyzická blízkost bez sexu - masáž zád, společná koupel, držení za ruku, když se díváte na televizi. 15 minut denně. Ne jen proto, aby se vrátil sex. Ale proto, aby se vrátila přítomnost. Tělo nezapomíná, jak se cítí, když je někdo poblíž. A když se to opakuje, začne se znovu cítit bezpečně.
• Pravidlo 20/20 - každý den 20 minut, kde se nerozhodujete o dětech, neřešíte plán, neříkáte „musíme“ nebo „nemáme“. Jde jen o to, že jeden z vás mluví a druhý poslouchá. Bez rad, bez řešení. Jen poslechnout. To je to, co většina párů chybí. A co se stane? Většina lidí říká, že po šesti měsících se vrátil i sex. Ne proto, že se snažili. Ale proto, že se znovu cítili vidění.

Co když partner odmítne jít na terapii?

Ve 28 % případů jeden z partnerů odmítne jít na první sezení. A to je největší překážka. Ale to neznamená, že je všechno ztraceno. Můžete jít sami. A přijít s tím, co jste se naučili. Terapeut vám pomůže vytvořit konkrétní plán, jak to představit partnerovi. Například: „Nechtěl jsem tě přimět k terapii. Chci jen, abychom se naučili být k sobě blíž. A já jsem začal s tím, že ti každý den řeknu, co mi na tobě vadí - a co mi na tobě chybí.“

Nejde o to, aby se partner „přesvědčil“. Jde o to, aby si všiml, že vy změnili něco - a že to funguje. A často to stačí. Když jeden partner začne mluvit jinak, druhý se přidá. Protože lidé neodmítají změnu. Odmítají být kritizováni. A když změna přijde bez obvinění, tak se přidají.

Co je s cenou?

Platíte 1 850 Kč za sezení. Celý cyklus stojí kolem 22 200 Kč. To je hodně. Ale porovnejte to s tím, co stojí ztráta vztahu. S tím, že se rozvedete. S tím, že dítě roste v domě, kde se dva dospělí lidé nevidí. S tím, že se vaše partnerka nechá vytáhnout z vztahu, ne protože nechce, ale protože už neví, jak se k vám dostat.

A co ještě lepší - od 1. ledna 2025 vám veřejné zdravotní pojištění hradí 4 sezení ročně pro páry s dětmi do 3 let. To je novinka, která změnila vše. Znamená to, že můžete začít s 7 400 Kč místo 22 200. A pak se rozhodnete, jestli chcete pokračovat.

Co se děje po terapii?

89 % lidí hodnotí terapii 4-5 hvězdičkami. Ale 37 % říká, že po 43 dnech se všechno vrátilo zpět. Proč? Protože nezůstali s tím, co se naučili. Terapie není „řešení“. Je to „návyk“. A návyky potřebují trénink. Proto je důležité: pokračovat v „denním ocenění“. Pokračovat v „20 minutách bez dětí“. Pokračovat v tom, že se připomínáte, že jste nejen rodiče. Jste i partneri.

Největší chyba je myslet, že když se vztah zlepší, tak už to nemusíte dělat. Ale když přestanete dělat věci, které vás spojují, tak se znovu oddělíte. Jen pomaleji.

Co je nového v roce 2025?

Od října 2024 je k dispozici certifikační program „Terapeut pro postpartální krize“ na Psychologické fakultě UK. To znamená, že terapeuti, kteří pracují s pármi po porodu, mají specifické vzdělání. A to je důležité. Ne každý terapeut ví, jak se děti promítají do vztahu. A ne každý ví, jak se vytvoří „ochranný prostor“ bez toho, aby to znělo jako návrh na dovolenou.

Ještě větší změna je příprava na AI. Projekt „Manželství AI“ od ČVUT a Psychocentra, který se spustí v roce 2026, bude analyzovat hlasové vzory při rozhovorech. A ukazovat, kdy se partneri přestávají poslouchat. To je budoucnost. Ale základ zůstává stejný: potřebujete se slyšet. A to už nezvládne žádný algoritmus. To musíte dělat vy.

Co dělat dnes?

Nechte si napsat tři věci:

1. Co jste si naposledy řekli k sobě, když jste nebyli unavení?
2. Co jste naposledy udělali pro sebe - ne pro dítě, ne pro partnera, ale pro sebe?
3. Kdy jste naposledy seděli vedle sebe, aniž byste mluvili o dětech?

Pokud jste si odpověděli na některou z těchto otázek s „ne“ nebo „nemohu si vzpomenout“, tak je čas. Ne na to, aby se všechno vyřešilo. Ale na to, aby jste začali vytvářet prostor, kde se můžete znovu najít. Jako partneri. Ne jen jako rodiče.