Bezpečnost v psychoterapii: Proč je klíčová pro změnu a jak ji vytvořit

Bezpečnost v psychoterapii je to, co dělá rozdíl mezi prázdným rozhovorem a skutečnou změnou. Bezpečnost, stav, ve kterém člověk necítí hrozbu, může otevřít své hluboké city a vzpomínky bez obavy, že bude odsouzen nebo zanedbán. Also known as terapeutické bezpečí, it je základním pilířem každé úspěšné terapie – bez něj se traumata nezpracovávají, úzkosti se neustupují a vztahy se nezlepšují. Když jdeš k terapeutovi, nechceš jen radu. Chceš prostor, kde můžeš být špatný, zoufalý, zlobný nebo zmatený – a přesto být přijatý. To není jen o tom, že terapeut nebude kritický. Je to o tom, že jeho přítomnost ti dává pocit, že jsi v bezpečí – i když se ti zdá, že se rozpadáš.

Tato bezpečnost se nevytváří samovolně. Vzniká z terapeutických hranic, jasně definovaných pravidel, která chrání klienta i terapeuta – například nepřístup k osobním kontaktům, respekt k času, ochrana důvěrnosti. Also known as etické hranice, it jsou jako zdi kolem zahrady: nejsou tam, aby tě omezily, ale aby tě chránily. Když terapeut překračuje hranice – třeba tě kontaktuje mimo schůzku, příliš se otevírá nebo tě zatěžuje svými problémy – přestáváš být v bezpečí. A když se něco podobného stane v terapii na trauma, může to způsobit další poškození. Bezpečnost je také o tom, že terapeut nebere tvé příběhy jako příležitost k zážitku, ale jako odpovědnost. V těchto chvílích se vytváří důvěra, hluboký pocit, že ten, kdo tě poslouchá, nesdílí tvoje tajemství a nebude tě používat jako příklad nebo příběh. Also known as terapeutická spojenost, it je to, co ti umožní říct: „Nikdy jsem to nikomu neřekl.“

Ve všech článcích níže se bezpečnost objevuje jako podtext. V článku o komplexním PTSD se popisuje, jak terapie musí postupovat pomalu, aby nevyvolala znovutraumatizaci. V článku o terapeutické neutralitě se vysvětluje, proč terapeut nemůže být tvůj přítel – a proč to je vlastně dobře. V článku o Linkě bezpečí 116 111 se ukazuje, jak jednoduchá podpora může zachránit život, když je prostor bezpečný. A v článku o krizovém plánu pro rodiny se učíte, jak vytvořit bezpečnou cestu zpět, když všechno padá.

Bezpečnost není něco, co se dá koupit. Nemůžeš ji získat jen proto, že terapeut má titul nebo je v ČAP. Vzniká v každé chvíli, kdy ti terapeut ukáže, že tě slyší – nejen slova, ale i ten strach, který za nimi stojí. Když najdeš tohle, najdeš i cestu k sobě. A to je ten pravý začátek.