Gottmanova metoda: Jak zlepšit vztahy s vědecky ověřenými nástroji

Gottmanova metoda, vědecky ověřený přístup k párové terapii vyvinutý psychologem Johnem Gottmanem, který analyzoval tisíce párů, aby zjistil, co je skutečně důležité pro trvalý vztah. Also known as Gottman method, it je založená na konkrétních chováních, která párům pomáhají nejen přežít, ale i kvést společně.

Nejde o to, jestli se pár hádá – každý pár se hádá. Důležité je, jak se hádají. Gottmanova metoda odhalila, že čtyři negativní reakce – kritika, obviňování, obrana a odmítání – jsou hlavními vrahovémi vztahů. Naopak, klíčem k úspěchu je Emoční inteligence, schopnost rozpoznat, pojmenovat a správně reagovat na vlastní i partnerovy emoce a komunikace v páru, specifické techniky, které umožňují mluvit o citlivých tématech bez toho, aby se vztah rozpadl. Tyto nástroje nejsou teorie – jsou praktické, měřitelné a fungují i u párů, kteří už dávno ztratili naději.

Co se skutečně děje v terapii podle Gottmana? Nejprve se zjistí, jaký je „vztahový fond“ – jak často pár komunikuje pozitivně, jak se podporují, jak často se smějí spolu. Pak se učí pár novým způsobům, jak reagovat na konflikty: místo toho, abyste řekli „Vždycky jsi líný“, řeknete „Cítím se opuštěný, když domácí práce padají jen na mě“. Tento přístup není o tom, aby se pár neřekl nic špatného. Je to o tom, aby se řeklo špatné správně. A to je přesně to, co mnoho párů nikdy nikdo neukázal.

V naší sbírce najdete články, které se týkají těchto stejných témata: jak rozpoznat, že terapie funguje, jak vybrat terapeuta pro párovou terapii, nebo jak pracovat se studem a vinou po traumatu – všechno to se týká hlubokého porozumění vztahům. Zde se nebudeme bavit o teoriích, které nevypadají na papíře. Zde se bavíme o tom, jak se opravdu žije s někým, když se všechno zdá být proti vám. Gottmanova metoda není jen o tom, jak se vyhnout rozchodu. Je to o tom, jak znovu najít ten pocit, že jste spolu – i když se vám nechce.