Můžu při terapii brečet? Proč pláč v ordinaci psychoterapeuta není slabost, ale klíč k změně

Stojíte u dveří terapeutovy ordinace, srdce buší, ruce se třesou. Chystáte se říct něco, co vás bolí. A pak si řeknete: „Můžu tady brečet?“ Je to normální? Bude terapeut překvapený? Myslí si, že jsem slabý? Tyto myšlenky vás drží v kapse. Ale pravda je jednoduchá: pláč v terapii není známkou slabosti - je to jeden z nejhlubších a nejúčinnějších kroků k uzdravení.

Pláč není poruchou - je signálem

V psychoterapii se pláč neřeší jako problém, ale jako informace. Když brečíte, vaše tělo a mysli vám říkají: „Tady je něco, co jsem dlouho utlačoval.“ To není příznak, že jste „přehnaný“ nebo „příliš citlivý“. Je to důkaz, že se něco děje. Něco, co se předtím neodvážili prožít.

Podle Carl Rogersa, jednoho z nejvýznamnějších psychoterapeutů 20. století, začínají lidé terapii často s tím, že popisují své bolesti jako by se staly někomu jinému. „Můj otec mě nechal, když jsem byl malý.“ - to zní jako příběh o nějakém chlapci. Ale až když začnete cítit ten strach, tu prázdnost, tu vinnost - a až když se slzy začnou řídit - teprve pak se příběh stává vaším. A teprve tehdy začíná pravá terapie.

Co se děje, když brečíte v ordinaci?

Pláč v terapii není jen výbuch emocí. Je to proces, který se děje v třech úrovních:

1. Fyzická - slzy, těžké dýchání, sevřený hrdlo, třes. Tělo si pamatuje, co mysli zapomněly.
2. Emoční - strach, vztek, smutek, vina, osamění. Tyto emoce se často překrývají. Brečíte nejen kvůli ztrátě, ale kvůli tomu, že jste se dlouho neodvážili cítit.
3. Symbolická - vaše slzy mohou znamenat více než jen jednu událost. Mohou znamenat všechny okamžiky, kdy jste se měli cítit bezpečně, ale necítili. Všechny slova, která jste neřekli. Všechny „prosím“ a „promiň“, která se nikdy neřekla.

Terapeut, který ví, co dělá, nevětří vás. Neříká: „Nechte to, už to je v pořádku.“ Neříká: „Nevíte, jak jste silný, když to držíte.“ On prostě sedí vedle vás. A čeká. A věří, že když se slzy začnou řídit, začne se dít něco důležitého.

Proč terapeut neříká „nebrečte“?

Většina lidí si myslí, že terapeut je jako lékař - přicházíte, řeknete příznaky, on vám dá recept. Ale psychoterapie není léčba nemoci. Je to cesta zpět k sobě samotnému. A když se někdo vrací k sobě, často to znamená, že se vrátí k těm částem, které se snažil zapomenout.

Pláč je jeden z nejčistších způsobů, jak se vrátit. Když brečíte, přestáváte být „příběhem“. Stáváte se prožívající osobou. A to je přesně to, co terapeut potřebuje. Nechce vaše příběhy. Chce vaše prožitky.

Podle gestalt terapie se emocionální prožitky nezpracovávají slovy. Zpracovávají se tělem. Když Ben řekl: „Mám stažená ramena“, terapeut ho nepřerušil. Neřekl: „To je jen stres.“ On se zeptal: „Jaké to pro vás je, být v rozpacích?“ A až tehdy Ben zjistil: „Dostávám strach, že mne kritizujete.“

Slzy jsou jen další forma toho samého. Nejsou náhodné. Jsou odpovědí na otázku, kterou jste si dlouho nekladli: „Co se vlastně děje uvnitř mě?“

Co když se bojím, že se nebudu umět zastavit?

Tady je pravda, kterou vám nikdo neřekne: Neexistuje taková věc jako „příliš mnoho slz“ v terapii.

Když se někdo zastaví, když se někdo přestane brečet - je to vždy kvůli jedné věci: strachu. Strachu, že se to nikdy nezastaví. Strachu, že budete považováni za „nepříjemného“. Strachu, že terapeut se vás bude chtít zbavit.

Ale terapeuti nejsou vyškolení, aby se zbavovali emocí. Jsou vyškolení, aby je poznali. A když je poznají, neznamená to, že je musíte „vyřešit“ hned. Znamená to, že je můžete zachytit.

Nejde o to, kolik slz spustíte. Ale o to, jestli se po nich můžete podívat. Jestli se můžete zeptat: „Co mi tyto slzy chtěly říct?“

Co je „flatus vocis“ a proč to důležité?

Ve výukových textech se mluví o pojmu flatus vocis - „prázdná slova“. To je, když řeknete: „Můj otec mě nechal.“ A řeknete to jako kdybyste říkali: „Dnes byl dešťový den.“ Bez emocí. Bez těla. Bez dechu.

Terapeuti to hned vědí. Protože když někdo mluví o bolesti, ale nezakousne se do ní - není to pravda. Je to obrana. A obrana se nezpracovává. Pouze se opakuje.

Pláč je to, co přeměňuje „flatus vocis“ na živý prožitek. Když brečíte, přestáváte být pozorovatelem svého života. Stáváte se jeho účastníkem. A to je ten okamžik, kdy se mění terapie z rozhovoru na přeměnu.

Co dělá terapeut, když brečíte?

Neříká: „Všechno bude v pořádku.“

Neříká: „Nechte to.“

Neříká: „To je normální.“

On jen zrcadlí. Řekne: „Vidím, jak tě to bolí.“

Nebo: „Tady je ticho. A já jsem s tebou.“

Nebo: „Chci vědět, co teď cítíte.“

Je to jeho práce - ne vás uklidnit, ale vás vidět. A když někdo vás vidí - opravdu vidí - začínáte se cítit bezpečně. A když se cítíte bezpečně, můžete se pustit. A když se pustíte - můžete se změnit.

Pláč je nejčistší forma vědomí

Když brečíte v ordinaci, nejste „přehnaný“. Jste pravdivý. A v psychoterapii je pravda největší sílou. Nechcete „být silný“. Chcete být celý.

Pláč je nejčistší forma vědomí. Není to příznak, že jste „rozpadlý“. Je to důkaz, že jste začali vracet - zpět k sobě, zpět k svému tělu, zpět k tomu, co jste se báli cítit.

Neexistuje žádný „správný“ způsob, jak brečet. Někdo brečí tiše, jako když se ztratí v noci. Někdo křičí, jako když se někdo vzdoruje. Někdo se jen zatřese a nechá slzy padat. Všechno je v pořádku. Všechno je přijatelné. Všechno je terapeutické.

Nejde o to, kolik slz. Ale o to, jestli jste si dovolili je spustit. A to je vlastně celá psychoterapie v jedné větě: Dozvědět se, že je v pořádku cítit.