Akutní stresová reakce: Co to je, jak se projevuje a co s tím dělat

When something shocking happens — a nehoda, ztráta, násilí, nebo náhlá změna života — vaše tělo a mozek reagují okamžitě. Tato reakce se jmenuje akutní stresová reakce, náhlá psychologická a fyziologická odpověď na extrémní událost, která překračuje vaši schopnost zpracovat ji normálně. Also known as akutní reakce na trauma, je to nezbytný mechanismus, který vás chrání — ale může se také zaseknout a začít vás ničit.

Akutní stresová reakce se projevuje jinak u každého. Někdo se cítí jako ve snu, nemůže se soustředit, nebo má pocit, že se všechno odehrává daleko. Jiní se zhroutí, nemohou spát, nebo se neustále vracejí k události. Někdo se zavře, jiný se rozzlobí na všechno kolem. To vše je normální — až do chvíle, kdy to nepřestane. Pokud se tyto příznaky nezklidní během několika dní nebo týdnů, může se z akutní reakce vyvinout chronický stres, úzkost nebo PTSD. A to už není jen „přehnaná reakce“. Je to vážný signál, že váš systém potřebuje pomoc.

trauma, psychologická zranění způsobená náhlou, náročnou nebo hrozivou událostí, která překračuje lidskou odolnost není jen v paměti. Tělo si to pamatuje. Dýchání se zrychlí, svaly se napnou, mozek se přepne do režimu „přežít“. A když se to neuklidní, zůstáváte ve stavu, kdy jste připraveni na útok, i když už žádný není. To je, když psychoterapie, strukturovaný proces, který pomáhá lidem zpracovat emocionální bolest a obnovit pocit bezpečí začíná mít význam. Nejde o to „překonat“ stres. Jde o to znovu naučit tělo, že jste v bezpečí.

V našich článcích najdete příběhy, výzkumy a praktické nástroje, které pomáhají lidem, kteří prožili akutní stresovou reakci. Od toho, jak rozpoznat, že jste překročili hranici normální reakce, až po to, jak terapie pomáhá zastavit kolotoč přemítání, jak se tělo učí znovu důvěřovat a proč některé metody, jako somatické intervence nebo kognitivně behaviorální terapie, fungují lépe než jiné. Nejde o to, že byste měli „být silnější“. Jde o to, že máte právo na pomoc — a že ta pomoc existuje.