Digitální psychoterapie: Jak online nástroje pomáhají s úzkostí, ADHD a traumatem

Co je digitální psychoterapie, forma psychoterapeutické pomoci poskytované prostřednictvím digitálních technologií, jako jsou videohovory, chaty nebo aplikace. Also known as teleterapie, it umožňuje přístup k odborné péči bez nutnosti cestování, což je zásadní pro lidi na venkově, s omezenou mobilitou nebo ti, kteří potřebují více soukromí.

Nejde jen o to, že se sezení koná přes Zoom. asynchronní terapie, komunikace přes e-mail nebo chat, kde terapeut a klient odpovídají v různých časech je pro některé lidi efektivnější než hovor – umožňuje přemýšlet, přepisovat věty a nevybízet se v okamžiku emocionálního přetížení. A digitální nástroje v terapii, včetně aplikací jako Kogito nebo virtuální reality, které podporují cvičení pro úzkost nebo PTSD, už nejsou experimenty. Výzkumy ukazují, že pro mírné a střední formy úzkosti a depresí jsou stejně účinné jako osobní terapie. Ale nejsou řešením pro akutní krize – tam potřebujete rychlou lidskou přítomnost, jako je krizová intervence.

Digitální psychoterapie není pro všechny. Někdo potřebuje vidět výraz na tváři terapeuta, cítit jeho přítomnost, aby se uvolnil. Někdo jiný se v online prostředí cítí bezpečněji – třeba kvůli stigmatu, zneužívajícímu vztahu nebo jazykové bariéře. V Česku už 45 % adiktologických center používá digitální nástroje pro CRAFT terapii, a 92 % klinických psychologů si nechává svou praxi supervizovat – i když je to online. To znamená, že kvalita se neztrácí, jen se přizpůsobuje.

Tady najdete přehled těch nejpraktičtějších způsobů, jak digitální psychoterapie funguje v reálu: od e-mailových sezení, která pomohla někomu překonat úzkost z komunikace, přes videohovory, které zachránily rodinu na venkově, až po aplikace, které pomáhají s ruminacemi nebo ADHD. Nejde o to, jestli je to „stejné“ jako osobní terapie. Jde o to, jestli ti pomůže – a kolik lidí v Česku už si na to našlo cestu.