Executive dysfunction – co to je a jak ji zvládnout

Když mluvíme o Executive dysfunction, jedná se o obtíže s plánováním, organizací a regulací chování, které často zasahují každodenní život, také známý jako exekutivní dysfunkce, rychle se objevují otázky: Proč se to děje a co s tím můžeme dělat?

Jedním z nejčastějších souvisejících stavů je ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivity, která zahrnuje i výrazné problémy s exekutivními funkcemi. Lidé s ADHD často zápasí s časovou slepotou, zapomínáním úkolů a nedostatkem sebeovládání. Další faktor, který může výborně vysvětlit výskyt executive dysfunction, je trauma, psychologické následky stresových událostí, které mohou narušit kognitivní řízení a impulzivitu. Pokud jste zažili dlouhodobý stres nebo traumatické události, může se vám zdát, že se vám věci nedaří organizovat a soustředit se.

Jak terapie může změnit situaci

Jednou z nejúčinnějších metod, kterou využíváme v naší praxi, je kognitivně‑behaviorální terapie, terapeutický přístup zaměřený na změnu myšlenkových vzorců a chování, který pomáhá posílit exekutivní dovednosti. KBT učí konkrétní techniky – například rozdělení velkých úkolů na menší kroky, používání vizuálních plánovačů a pravidelný sebereflexní deník. Tyto nástroje reagují přímo na deficit plánování a organizace, tedy na hlavní součást executive dysfunction. Další praktické strategie zahrnují trénink time managementu, který jsme detailně popsali v našem článku o time managementu pro ADHD. Vytvoření pevného denního rozvrhu, nastavení připomínek a jednoduchých odměňovacích systémů může výrazně snížit impulsivní rozhodování. Důležitý je také přístup k emoční regulaci – emoční dysregulace, neschopnost zvládnout silné emoce, často se vyskytuje u lidí s executive dysfunction a ADHD a může být řešena pomocí mindfulness nebo DBT technik. Naše články také ukazují, jak se executive dysfunction projevuje v kontextu úzkosti a deprese. V takových případech pomáhá kombinace KBT s prvky terapie zaměřené na trauma, například EMDR, aby se rozbily bloky, které brání efektivnímu myšlení. Ať už jde o sportovní motivaci, pracovní úkoly nebo rodinné povinnosti, klíčové je vytvořit systém, který dává strukturu a poskytuje okamžitou zpětnou vazbu. V další části najdete praktické návody a tipy od našich terapeutů. Prohlédněte si články o měření pokroku v psychoterapii, domácích odměňovacích systémech pro děti s ADHD, nebo o tom, jak si nastavit krizový plán pro rodinu. Všechny tyto zdroje jsou propojené s tématem executive dysfunction a pomohou vám najít cestu k větší stabilitě a rovnováze.