Humanistická psychoterapie: Kdy pomáhá a co od ní čekat

Humanistická psychoterapie je humanistická psychoterapie, přístup k psychoterapii, který věří, že každý člověk má vnitřní zdroje pro růst a self-actualizaci. Also known as person-centered therapy, it focuses on your inherent ability to understand yourself and make meaningful changes. Nejde o to, jak si někdo vysvětluje tvé chování, ale o to, jak ty sama vnímáš svůj život. Tento přístup se liší od metod, které se snaží „napravit“ problémy – místo toho vytváří prostor, kde můžeš přijít k tomu, co opravdu potřebuješ.

Její základ je terapeutický vztah, bezpodmínečná přijatelnost, autentičnost a empatie terapeuta. Když se cítíš bezpečně a bez hodnocení, začneš mluvit o věcech, které jsi dlouho skrývala – strachy, víně, touhách po smyslu. Tento přístup není pro ty, kdo hledají rychlé řešení, ale pro ty, kdo chtějí pochopit, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Pokud tě trápí pocit, že jsi „nedostatečný“, že se neumíš přijmout nebo že život ti něco schází, humanistická psychoterapie ti může pomoci najít odpovědi uvnitř sebe.

Často se spojuje s sebepoznáním, procesem, kdy se začínáš ptát, co opravdu chceš, nejen co od tebe ostatní očekávají. V článcích níže najdeš příklady, jak lidé zaznamenávali pokrok v terapii, jak se vypořádávali se studem po traumatu nebo jak zlepšovali komunikaci ve vztazích – všechno to je možné i v humanistickém přístupu. Nejde o to, co ti terapeut řekne, ale o to, co ty sám objevíš, když ti někdo opravdu naslouchá.

Nejde o techniky, nástroje nebo domácí úkoly – alespoň ne v první řadě. Jde o to, abys mohl být sám sebou, bez masky. Pokud jsi někdy cítil, že ti někdo „nechápe“, nebo že musíš být „silný“, „v pořádku“ nebo „přizpůsobivý“, humanistická psychoterapie ti nabízí jinou cestu. A v těchto článcích najdeš konkrétní příběhy, tipy a otázky, které ti pomohou pochopit, jestli je tento přístup pro tebe ten pravý.