Mindfulness pro ADHD: Jak pomáhá a co z toho má smysl

When you have Mindfulness pro ADHD, praktická technika, která učí mozek zůstat v aktuálním okamžiku místo toho, aby se ztrácel v chaotických myšlenkách. Also known as soustředění na přítomnost, it není meditace pro klidné lidi – je to nástroj pro ty, kteří se cítí jako přepínání mezi deseti otevřenými karty v hlavě.

Mindfulness pro ADHD není o tom, aby jste přestali být ADHD. Je o tom, aby jste přestali být unavení z toho, jak vás ADHD ovládá. Když máte ADHD, váš mozek je jako počítač s 50 otevřenými tabulkami – každá z nich vás táhne jinam. Mindfulness vám nezavírá tyto tabulky, ale učí vás, když se začnete cítit přetížený, zastavit, zhluboka se nadechnout a zjistit, co se právě děje v těle. Tohle je klíč. Nezmění vaše ADHD, ale změní váš vztah k němu. Místo toho, abyste se viny za to, že jste zapomněli na schůzku, začnete si všímat, kdy se vám začíná v hlavě točit ten samý kolotoč – a pak si řeknete: „To je ten moment. Teď se můžu zastavit.“

Co se skutečně děje, když někdo s ADHD dělá mindfulness? Nenaučíte se sedět tiše. Naučíte se rozpoznávat, kdy vás tělo varuje – když se vám zrychlí dech, když se ruce začnou třást, když se vám myšlenky přehánějí jako vlaky v noci. A pak si řeknete: „Tady a teď. Dech. Jsem tu.“ Tohle je ta malá mezera, která vám dá prostor, abyste neodpovídali na impuls, ale volili reakci. V článcích níže najdete konkrétní zkušenosti lidí, kteří to zkusili, a způsoby, jak to dělat tak, aby to opravdu fungovalo, nejen vypadalo dobře na Instagramu. Někteří to zkoušeli s aplikacemi, jiní jen s dýcháním před kávou. Někdo to zvládl jen pět minut denně. A všichni říkají jedno: mindfulness pro ADHD není o dokonalosti. Je o tom, abyste přestali bojovat s sebou samotným.