Popření: Jak se vyhnout odmítnutí sebe sama a najít cestu k přijetí

Popření je popření, psychologický mechanismus, při kterém člověk odmítá přiznat vlastní emoce, myšlenky nebo zkušenosti jako reálné. Also known as odmítnutí reality, it je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé cítí, že se jim nic nezlepšuje, i když dělají všechno, co by měli. Když si řeknete: "Tohle nejsem já", "To je hloupé, že to cítím", nebo "Neměl bych to tak brát", právě popření vás odvádí od toho, co skutečně prožíváte. A to je přesně tam, kde terapie začíná.

Popření není slabost. Je to ochranný mechanismus, který vás kdysi chránil – třeba před bolestí, hanbou nebo strachem. Ale když se stává vaším trvalým způsobem života, začíná vás ničit zevnitř. Vztahy se rozpadají, protože neumíte říct, co potřebujete. Úzkost se zhoršuje, protože se s ní necháte setkat. A stres se hromadí, protože ho ignorujete. psychoterapie, proces, který umožňuje bezpečně přiznat a prožít to, co jste dlouho potlačovali, vás učí, že emoce nejsou nepřátelé – jsou signály. Když přestanete popírat své strachy, zlobu nebo smutek, přestanou vás ovládat.

Co se děje v hlavě, když popíráte? Většina lidí si myslí, že když se s něčím nebudou zabývat, zmizí. Ale emoce, které ignorujete, se nevytratí – jen se zatlačí do těla. Vzniká tam napětí, bolest zad, nevysvětlitelná únavy, nespavost. Nebo se promění v útoky úzkosti, které přijdou bez důvodu. sebevědomí, schopnost přijmout vlastní skutečnost bez soudů není o tom, aby jste byli vždy spokojení. Je to o tom, abyste přestali bojovat proti sobě samotným. A to je právě to, co se děje v terapii – nezměna, ale přijetí.

Ve vaší sbírce článků najdete příběhy lidí, kteří se naučili přestat popírat své potřeby – třeba kvůli ADHD ve vztahu, závislosti nebo depresi. Někteří se naučili, že jejich ruminace není bláznovství, ale signál k záchraně. Jiní zjistili, že jejich nákupní závislost není slabost, ale pokus o vyplnění prázdného místa uvnitř. A ti, kteří se cítili ztraceni po rozvodu, pochopili, že jejich zlost není špatná – je lidská.

Tady nejde o to, aby jste se stali lepšími. Jde o to, abyste se stali úplnějšími. Když přestanete popírat své emoce, přestanete také popírat sebe sama. A to je první krok k rovnováze – ne k dokonalosti, ale k přítomnosti. V následujících článcích najdete praktické návody, příběhy a nástroje, které vám pomohou přesně tohle udělat – najít cestu z popření do přijetí.