Psychologická první pomoc: Co to je a kdy ji použít

Psychologická první pomoc je psychologická první pomoc, okamžitá, nezávazná podpora pro člověka, který prožívá emocionální krizi. Also known as krizová intervence, it doesn't require a therapist’s license – just empathy, presence, and knowing what to say (and what not to). Je to to, co dělá soused, když vidí, že se tvůj kamarád nechce vznášet. Je to to, co dělá učitelka, když si dítě přijde popovídat. A je to to, co můžeš dát sobě, když se ti všechno zhroutí – a nemáš koho zavolat.

Psychologická první pomoc se liší od terapie. Neřeší hluboké dětství, neanalyzuje vzorce z minulosti, neplánuje dlouhodobé změny. Místo toho se zaměřuje na duševní zdraví, stav, kdy člověk má kapacitu zvládat emocionální zátěž a udržovat pocit bezpečí. Když někdo ztratil práci, když ho opustil partner, když se mu někdo blízký zabil – potřebuje najít pevný zeměpisný bod. Psychologická první pomoc mu ho poskytne: „Je v pořádku, že se cítíš takhle.“ „Není třeba nic řešit hned teď.“ „Jsi tady, já jsem tady.“ Toto není magie. Je to lidskost. A v Česku je stále příliš málo lidí, kteří ji umí dát.

Je to také to, co můžeš naučit. Nejsi terapeut, ale můžeš se naučit poslouchat bez toho, abys chtěl vyřešit všechno. Můžeš se naučit neříkat „Ale všechno bude dobrý“ a místo toho říct „To zní strašně.“ Můžeš se naučit nezatlačovat někoho do rozhodnutí, když je ještě v šoku. Víš, kdo to dělá dobře? Lidé, kteří nebojí se ticha. Lidé, kteří nevědí odpověď, ale neodcházejí. V Česku se to učí v některých organizacích – jako na podpora při úzkosti, konkrétní forma psychologické první pomoci zaměřená na lidé s příznaky úzkosti nebo panickými útoky – ale většina lidí se toho učí jen zkušeností. A to je škoda.

Podívej se na články níže. Najdeš tam, jak se psychologická první pomoc projevuje v terapii – třeba když terapeut přeruší ruminace nebo pomůže rodině závislého najít slova místo kritiky. Najdeš, jak ji používají centra pro závislosti, když rodina neví, co říct. Najdeš i to, jak ji můžeš použít sám sebou – když se ti zdá, že jsi v jámě a nikdo ti nechce poslouchat. Nejde o to, být ideální. Jde o to, být tam. A to může změnit všechno.