Teleterapie: Jak online psychoterapie pomáhá v České republice

Teleterapie je online psychoterapie, formou psychoterapeutické podpory, která probíhá přes videohovor, telefon nebo zabezpečenou platformu, aniž by klient a terapeut museli být ve stejném místě. Also known as dálková psychoterapie, it enables people to access professional mental health care without the need to travel, wait months for an appointment, or face stigma in small communities.

Teleterapie není jen kompromis – je to plnohodnotná metoda, kterou podporují i výzkumy. Například studie z roku 2022 z Univerzity Karlovy ukázaly, že u lidí s úzkostí nebo lehkou depresí je účinnost online terapie stejná jako u osobních sezení. A pro ty, kteří žijí na venkově, pracují pozdě nebo se cítí nejistě v kanceláři terapeuta, je to často jediná možnost, jak začít. Nejde jen o techniku – jde o přístup, který respektuje váš život. Pokud vás stres, vztahové problémy nebo pocit izolace drží v pasti, teleterapie vám může dát prostor, kde můžete mluvit bez strachu.

Co se skutečně děje během teleterapie? Terapeut vás nepřesvědčuje, že je všechno v pořádku. Neříká vám, co máte dělat. Místo toho vás vede k tomu, abyste pochopili, proč se cítíte, jak se cítíte. A to funguje i přes obrazovku. Mnoho lidí dokonce říká, že se cítí v bezpečí vlastního domu víc než v kanceláři. A když je terapeut kvalifikovaný – což znamená, že má akreditaci a pravidelnou supervizi – je výsledek stejně dobrý jako u osobního setkání. Někteří terapeuti navíc používají digitální nástroje, jako jsou aplikace pro domácí úkoly nebo záznamy dýchacích cvičení, které vám pomáhají mezi sezeními.

Teleterapie není pro každého. Pokud máte těžkou psychickou poruchu, potřebujete možná intenzivnější podporu. Ale pro úzkost, stres, problémy ve vztahu, poruchy spánku nebo obtíže s přizpůsobením se životní změně – je to jedna z nejpraktičtějších cest, jak začít. A v České republice je dnes možná díky VZP, rostoucí nabídce terapeutů a zvýšenému poznání její účinnosti.

V této sbírce najdete příběhy, které vás přesvědčí, že teleterapie není jen „zkratka“ – je to vážná, efektivní a často jedině dostupná cesta k rovnováze. Od těch, kteří našli pomoc na venkově, přes expaty, kteří potřebují terapii v angličtině, až po lidi, kteří se báli jít do kanceláře. Všechny tyto příběhy se dotýkají jednoho: že pomoc není o tom, kde jste, ale o tom, kdo vás slyší.