Tiky a ADHD: Jak psychoterapie pomáhá s poruchami pozornosti a pohybovými tiki

Co když se tvůj mozek neustále snaží vyskočit z klidu? tiky, nepředvídatelné, opakující se pohyby nebo zvuky, které člověk neovládá. Also known as motorické nebo vokální tiki, it mohou být součástí Tourettova syndromu nebo se objevit samostatně, často spolu s ADHD. A když se k nim přidá ADHD, porucha pozornosti s hyperaktivitou a impulsivitou, která ztěžuje soustředění, plánování a řízení emocí. Also known as porucha pozornosti, it není jen „nepozornost“ – je to neurologický rozdíl, který ovlivňuje celý životní styl. Tyto dvě podmínky se často překrývají – až 80 % lidí s tiki má zároveň ADHD, a naopak. Nejde o náhodu. Mozek, který má problém s filtrováním podnětů, často reaguje přetížením – tiki jsou jeho způsob, jak si uvolnit tlak.

Psychoterapie není lék na tiki, ale může změnit, jak s nimi žiješ. Když se tělo neustále „příliš hýbe“, mozek neustále přemýšlí: „Proč to dělám?“, „Kdo to vidí?“, „Nejsem normální?“. To vytváří úzkost, pocit viny, strachu ze sociálního vyhoštění. Also known as sociální úzkost, it je běžnou komorbiditou, která často zhoršuje obě podmínky. Terapie se nezaměřuje na to, aby tiki zlikvidovala – to by mohlo selhat. Místo toho učí, jak přestat s nimi bojovat, jak je přijmout a jak je ovlivnit prostřednictvím dechu, pohybu a změny vztahu k sobě samotnému. Zároveň pomáhá s ADHD: jak organizovat den, jak přerušit kolotoč přemítání, jak přestat sebeobviňovat, když něco zapomeneš. Není to o tom, aby ses „napravil“. Je to o tom, abys přestal být nepřítelem sebe sama.

Co najdeš v článcích níže? Jak párová terapie pomáhá párům, kde jeden má ADHD a druhý se cítí zanedbán. Jak mindfulness může zpomalit impulzy i tiki. Jak psychoedukace změní to, jak tvoje rodina, kamarádi nebo škola pochopí, co se v tobě děje. A jak online terapie může být jedinou možností pro děti, které se bojí jít do kanceláře. Tyto články nejsou o teorii. Jsou o tom, jak se v praxi naučit žít s tím, co máš – a přitom se neztratit.