Traumatizace – co to je a jak s ní pracovat

When talking about traumatizace, psychologický stav po silném stresu, který narušuje vnitřní rovnováhu. Also known as psychické trauma, it often leads to dlouhodobou úzkost, problémy ve vztazích a omezenou schopnost soustředit se. Traumatizace zahrnuje jak jednorázové šoky, tak dlouhodobé zneužívání. Traumatizace vyžaduje odborný zásah, protože samoléčba často nepřináší trvalé úlevy. Dále se v praxi setkáváme s pojmem posttraumatická stresová porucha (PTSP), chronická reakce na traumatické události, projevující se opakovanými vzpomínkami, nočními můrami a hypervigilancí. PTSP je jedním z nejčastějších následků traumatizace a často vyžaduje dlouhodobou psychoterapii. Když se PTSP neřeší, může se rozšířit do dalších oblastí života a zhoršit například výkonnost v práci nebo ve škole. Proto je důležité rozpoznat, že „jen to, co se stalo, je minulostí“ není pravda – mentální stopy zůstávají aktivní, pokud nejsou řádně zpracovány.

Jaké terapie a přístupy pomáhají

Jedním z osvědčených nástrojů je EMDR terapie, zkratka pro Eye Movement Desensitization and Reprocessing, metoda zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek skrze řízené oční pohyby. EMDR spojuje neurobiologii a psychologii: během sezení klient sleduje rychlé pohyby očí a tím dochází k de‑aktivaci emocí spojených s traumatickými vzpomínkami. Výzkumy ukazují, že už po několika sezeních může dojít k výraznému snížení intruzivních myšlenek a úzkosti. Dalším klíčovým konceptem je trauma‑informovaná péče, přístup, který respektuje dopady traumatu a vytváří bezpečné prostředí pro klienta. Tento přístup se promítá do každodenní komunikace, do výběru jazykových formulací a do struktury sezení – terapeut se snaží minimalizovat riziko re‑triggeru a místo toho podporovat pocit kontroly a bezpečí. Důležitým atributem trauma‑informované péče je důraz na soucit a na to, aby klient do procesu vstupoval vlastním tempem. Když je tato metoda zkombinována s konkrétními technikami, jako je kognitivně‑behaviorální terapie (KBT) nebo dialektická behaviorální terapie (DBT), zvyšuje se šance na úspěšné zpracování traumatu.

Kromě EMDR a trauma‑informované péče existují další možnosti: psychodynamické rozhovory, somatic experiencing, neurofeedback nebo farmakologická podpora při obtížných symptomech. V praxi je často nejefektivnější kombinovat několik metod, aby se pokryly různé úrovně zasažení – od tělesných reakcí po myšlenkové vzorce. Pokud se rozhodujete, kde začít, zaměřte se nejprve na identifikaci konkrétních symptomů (např. flashbacky, hypervigilance) a vyhledejte terapeuta, který má zkušenosti s traumatizací a umí aplikovat výše zmíněné přístupy. V následující sekci najdete řadu článků, které podrobně rozebírají diagnostiku PTSP, techniky EMDR, principy trauma‑informované péče a další praktické rady. Ponořte se do těchto zdrojů a zjistěte, jak můžete konkrétně podpořit své zotavení nebo pomoci někomu blízkému.