Zneužívající vztah: Jak ho poznat, jak se z něj dostat

When you're in a zneužívající vztah, vztah, kde jedna strana systematicky odebírá druhé osobní hranice, sebevědomí a svobodu rozhodování. Also known as emocionální zneužívání, it doesn't always leave bruises—but it leaves scars you can't see. To není jen křik, násilí nebo bičování. Často je to tišší: zanedbávání, manipulace, pohrdání, kontrola, vyčítání, izolace od přátel. A ty se ptáš: Je to opravdu špatné? Nebo jsem přehnaná? Tady je pravda: pokud se cítíš, že musíš být dokonalý, abys neztratil lásku, nebo že tvoje potřeby jsou vždycky méně důležité než potřeby druhého, pak to není láska. To je zneužívání.

Emocionální zneužívání, forma psychologického násilí, která se projevuje přes kritiku, vyčítání, pohrdání, znevažování citů nebo používání ticha jako trestu je častější, než si myslíš. V Česku se jeho příznaky často přehlížejí jako „jen náladovost“ nebo „stres z práce“. Ale když ti někdo říká, že jsi „příliš citlivý“, když ti bere peníze, když ti zakazuje mluvit s přáteli, když ti hrozí, že tě opustí, pokud se nechováš přesně tak, jak chce—není to láska. Je to kontrola. A kontrola není péče. Kontrola ve vztahu, systematické omezení svobody jedné strany prostřednictvím vyhrážek, závislosti nebo zneužívání emoce je jedna z nejčastějších příčin vyhoření, úzkosti a deprese, které pak přichází do terapie.

Nejsi jediný, kdo se v tom cítí ztracený. Mnoho lidí, kteří přijdou na psychoterapii kvůli úzkosti nebo nespavosti, ve skutečnosti hledají odpověď na jednu otázku: Proč se mi to stále opakuje? A často je odpověď v tom, že se vrátili do stejného vzoru—jednoduše proto, že nevěděli, jaký jiný vztah vůbec existuje. Terapie ti nepřináší zázrak. Ale přináší jasnost. Ukazuje ti, že tvůj strach z opuštění není znakem lásky—ale znakem, že jsi se naučil, že hodnota máš jen tehdy, když někdo potřebuje, abys byl ten, kým si oni myslí, že jsi.

A co s tím dělat? Nejprve poznat. Pak přestat obviňovat sebe. A potom začít hledat podporu, která neříká: „Změň se“, ale: „Ty jsi v pořádku. To, co ti dělají, není v pořádku.“ V naší sbírce najdeš příběhy o tom, jak lidé přežili zneužívající vztahy, jak se naučili rozpoznat manipulaci, jak se vrátili k sobě samotným. Najdeš i informace o tom, jak rodinná terapie pomáhá i těm, kdo se cítí zavázáni k někomu, kdo je nezdravý. A jak se v terapii pracuje s tím, že se bojíš, že bez toho vztahu nejsi nikdo. Tohle není o tom, jak se zbavit někoho. Je to o tom, jak se znovu najít sám.