DBT terapie: Co je dialectická behaviorální terapie a pro koho je vhodná

DBT, nebo dialectická behaviorální terapie, specifická forma psychoterapie vyvinutá pro lidé s obtížemi v regulaci emocí a stabilních vztazích. Also known as Dialectical Behavior Therapy, it combines acceptance and change strategies to help people manage intense emotions, self-harm urges, and relationship conflicts.

DBT není jen další forma KBT. Je to systém, který se zaměřuje na čtyři klíčové dovednosti: emocionální regulace, toleranci stresu, interpersonální efektivitu a mindfulness. Tyto dovednosti se učí nejen během sezení s terapeutem, ale i pomocí domácích cvičení, deníků a skupinových setkání. V ČR se DBT často používá u lidí s poruchami osobnosti, zejména hranicovou poruchou, ale také u těch, kdo trpí komplexním PTSD, poruchami příjmu potravy nebo opakovanými sebevražednými myšlenkami. Není to terapie pro ty, kdo si přejí jen „pohodlnější život“. Je to práce, která vyžaduje odvahu – přijmout, že něco je špatně, a zároveň věřit, že to lze změnit.

Co se stane, když se někdo naučí DBT? Zjistí, že silné emoce nejsou jeho nepřáteli, ale signály. Učí se, jak se zastavit, když cítí, že se blíží k záchvatu nebo výbuchu. Naučí se, jak říct „ne“ bez pocitu viny, jak vyjádřit potřebu bez útoku a jak zůstat v přítomnosti, i když vnitřní hlučnost přesahuje všechno. Mnoho lidí, kteří prošli DBT, říká, že poprvé v životě cítí, že mají kontrolu – ne nad ostatními, ale nad sebou. A to je právě to, co se nachází v článcích níže: reálné příběhy, praktické nástroje a vysvětlení, jak DBT funguje v praxi – od domácích cvičení přes terapeutické hranice až po to, jak se tato metoda kombinuje s jinými přístupy, jako je EMDR nebo CBT.