Trauma: Jak ho poznat, jak se s ním léčit a co vás čeká v terapii

When you experience something so overwhelming that your mind can’t process it, your body doesn’t forget. This is trauma, psychologická reakce na extrémně stresující událost, která překračuje vaši schopnost zvládnout. Also known as psychické zranění, it doesn’t always show up as flashbacks or nightmares — sometimes it shows up as constant tension, numbness, or an inexplicable fear of being alone. Trauma není známka slabosti. Je to přirozená odpověď na nepřirozené události — násilí, nehoda, ztráta, zneužívání, nebo i dlouhodobé emotionální zanedbání.

Nejčastěji se trauma projevuje v těle, ne v hlavě. somatické intervence, metody, které pracují s tělem jako s paměťovým úložištěm zkušenosti. Also known as tělesně orientovaná terapie, they help release the energy trapped after a traumatic event — through breathing, gentle movement, or touch. Metody jako Somatic Experiencing® nebo TRE nejsou magie. Jsou věda. Studie ukazují, že lidé, kteří kombinují hovorovou terapii s tělesnými technikami, mnohem častěji cítí, že se jim podařilo „uvolnit“ trauma. A to je klíč — nejde o to, abyste si trauma připomněli znovu. Jde o to, abyste si tělo umožnili přestat být v režimu „ohrožení“.

Ne každý, kdo prožil těžkou událost, má PTSD, poruchu, která se projevuje opakujícími se vzpomínkami, vyhýbáním se situacím a přehnanou reaktivitou. Also known as posttraumatická stresová porucha, it’s not the only way trauma shows up. Mnoho lidí žije s chronickou úzkostí, neschopností důvěřovat, nebo pocitem, že nikdy nebudou „v pořádku“. To je také trauma. A to je důvod, proč terapie traumatu není jen pro vojáky nebo oběti násilí. Je pro každého, kdo se cítí zablokovaný, i když si nemůže přesně vzpomenout, proč.

Co vás v terapii čeká? Nejsou to hodiny, kde vás terapeut vytáhne z minulosti. Je to proces, kde se učíte znovu cítit bezpečně — ve svém těle, ve vztazích, ve svém vlastním kůži. Některé články níže vás provedou tím, jak dýchání může změnit váš nervový systém, jak pohyb pomáhá uvolnit zadrženou energii, nebo jak terapeutický vztah sám o sobě může být léčivý. Najdete zde i informace o tom, jak rozpoznat, kdy je čas hledat pomoc, a jak se vyhnout terapeutům, kteří vás místo pomoci znovu zraní.

Nejde o to, aby jste zapomněli. Jde o to, aby jste přestali být v tom, co se stalo. A to je možné. Vždycky.